Dobry nastrój to pojęcie, pod którym kryje się wiele - uśmiech, cieszenie się życiem, pozytywne patrzenie na świat. Co robić, gdy potrzebujemy wspomóc utrzymanie dobrego nastroju?
Dobra wiadomość jest taka, że humor w dużej mierze zależy od nas samych! Oznacza to, że sami możemy zadbać o to, by go utrzymać. Oto 10 sposobów na zachowanie dobrego nastroju!
Po przebudzeniu włącz swoją ulubioną muzykę - taką, która wywoła uśmiech na twarzy i doda energii na cały dzień. Najlepsze będą pozytywne, energiczne melodie, od których nogi same poniosą do tańca!
Dobre jedzenie poprawia humor w ekspresowym tempie. Warto sięgnąć po prawdziwie odżywcze produkty, by cały nasz organizm był zadowolony. Kilka kostek ciemnej czekolady bogatej w magnez wspomagający funkcje psychologiczne albo ulubione danie sprawią, że zadbamy o dobry nastrój.
Przytulanie ma magiczną moc. Naukowcy ustalili, że wystarczy 8 uścisków dziennie, żeby czuć się szczęśliwym! Przytulanie uwalnia najważniejsze hormony odpowiedzialne za nastrój: oksytocynę i kortyzol. Najlepiej przytulać się z kimś, kogo kochamy, ale uścisk przyjaciela będzie również korzystny!
Aktywność fizyczna to podstawa dobrego humoru. Znajdź sport, który polubisz, a na 100% jego praktyka przyniesie Ci radość. Ruch uwalnia hormony szczęścia w organizmie: endorfiny, dopaminę i serotoninę. Wystarczy 30 minut dziennie, by zobaczyć efekty!
Medytacja pomaga nam się wyciszyć i skupić na „tu i teraz”. Dzięki niej możemy uspokoić galopujące myśli i zobaczyć pełny obraz sytuacji. Warto regularnie medytować, by utrzymywać dobry humor!
Do serca przytul psa, weź na kolana kota! Kontakt ze zwierzakami bardzo dobrze wpływa na nasze samopoczucie. Jeśli nie masz własnego pupila odwiedź kogoś, kto ma zwierzaka w swoim domu i zabierz go na spacer!
Małe przyjemności mają wielką siłę. Zrób coś miłego dla siebie - zaparz ulubioną kawę, weź długą aromatyczną kąpiel, urządź domowe spa - nie zajmie Ci to zbyt wiele czasu, a dostarczy wiele radości.
Kontakt z naturą działa kojąco na nasz układ nerwowy i wycisza umysł. Obserwacja przyrody pozwala nam oderwać myśli od problemów i wesprzeć dobry humor.
Pomaganie innym powoduje, że czujemy się szczęśliwi. Nieważne, czy będzie to wniesienie sąsiadce zakupów, wolontariat czy pomoc jakiejś fundacji - każdy gest się liczy i powoduje, że czujemy się lepiej na świecie.
Na koniec najważniejsze - czyli uśmiech! Warto uśmiechać się do siebie i do innych, nawet na ulicy. Uśmiechając się od razu poczujemy się lepiej! Jeśli nie mamy do kogo się uśmiechnąć, zadzwońmy do kogoś bliskiego - zawsze znajdzie się powód do wspólnego śmiechu!
